视频-郑多燕健身操（18G）

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视频-郑多燕健身操（18G）
├─【35个身体训练动作】系列
│├┈01 交叉腿蹲起_超清.mp4
│├┈02 半蹲手臂伸展.mp4
│├┈03 胸肩运动.mp4
│├┈04 侧弓步直立哑铃提拉.mp4
│├┈05 俯身单腿直立侧平举.mp4
│├┈06 弓步十字交叉.mp4
│├┈07 蹲起举腿双臂上举.mp4
│├┈08 四步骤深蹲.mp4
│├┈09 哑铃交叉下落抬起.mp4
│├┈10 哑铃半蹲上举.mp4
│├┈11 哑铃半蹲后举直立上举.mp4
│├┈12 哑铃箭步蹲上举.mp4
│├┈13 哑铃箭步蹲绕环.mp4
│├┈14 上体侧屈哑铃臂屈伸.mp4
│├┈15 哑铃交叉上举.mp4
│├┈16 哑铃平举绕环.mp4
│├┈17 交叉点地侧平举.mp4
│├┈18 哑铃半蹲上举.mp4
│├┈19 直立水平臂屈伸.mp4
│├┈20 哑铃俯身侧平举划船.mp4
│├┈21 箭步蹲并腿划船.mp4
│├┈22 坐姿哑铃背部伸展.mp4
│├┈23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋.mp4
│├┈24 坐姿单臂哑铃上举.mp4
│├┈25 侧卧腿上举.mp4
│├┈26 侧卧腿上举.mp4
│├┈27 坐姿腿伸展.mp4
│├┈28 仰卧单腿收腹.mp4
│├┈29 仰卧举腿收腹.mp4
│├┈30 仰卧侧摆腿.mp4
│├┈31 仰卧哑铃推举.mp4
│├┈32 仰卧哑铃夹胸.mp4
│├┈33 仰卧哑铃绕环夹胸.mp4
│├┈34 俯卧撑转体.mp4
│└┈35 蹲起夹胸.mp4
├─【创意健身舞】系列
│├┈「萬寧 x 鄭d燕」創新健康舞 – 关节篇_超清.mp4
│├┈「萬寧 x 鄭d燕」創新健康舞 – 啤梨身型篇.mp4
│├┈「萬寧 x 鄭d燕」創新健康舞 – 中央肥胖篇.mp4
│├┈心肺篇[普清].mp4
│└┈郑d燕 万宁猫 操Fit香港 健康动喵.mp4
├─【口令音乐】MP3版
│├┈01 有氧操 [高质量].mp3
│├┈02 哑铃操 [高质量].mp3
│├┈03 舞蹈操 [高质量].mp3
│├┈04 垫上操 [高质量].mp3
│├┈05 大球全身训练 [高质量].mp3
│├┈06 大球腹部核心 [高质量].mp3
│├┈07 腿部臀部塑型 [高质量].mp3
│├┈08 精华复习 [高质量].mp3
│├┈2011年完美曲线 [高质量].mp3
│├┈2012年伸展操 [高质量].mp3
│└┈郑多燕经典减肥操 [高质量].mp3
├─【燃烧脂肪dance】美胸美腹美臀系列
│├┈10-01 S曲线说明.mp4
│├┈10-02 燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4
│├┈10-03 骨盆核心dance-瘦腹部.mp4
│├┈10-04 坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿.mp4
│├┈10-05 提升效果讲座.mp4
│└┈10-06 美胸 美腹 美臀.mp4
├─练习版12套
│├┈01美胸美腹美臀第1-4部分.mp4
│├┈02燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4
│├┈03骨盆核心dance-瘦腹部.mp4
│├┈04 美胸美腹美臀dance.mp4
│├┈05 坐姿躺姿垫上动作.mp4
│├┈06 曲线伸展操.mp4
│├┈07创新健康舞.mp4
│├┈08完美曲线.mp4
│├┈09早期作品.mp4
│├┈10魔法曲线.mp4
│├┈11甩油操.mp4
│└┈12 绳操.mp4
├─练习指导及说明
│├┈01有氧操.png
│├┈02哑铃操.png
│├┈03舞蹈操.png
│├┈04垫上操.png
│├┈05大球全身训练.png
│├┈06大球腹部核心.png
│├┈07腿部臀部.png
│├┈08精华复习.png
│├┈使用注意指南1.png
│├┈使用注意指南2.png
│└┈使用注意指南3.png
├┈01【 有氧运动】小红帽.mp4
├┈02 哑铃操.mp4
├┈03【舞蹈操】 小灰帽.mp4
├┈04 垫上操.mp4
├┈05【大球全身训练】.mp4
├┈06【大球腹部核心】.mp4
├┈07【腿部臀部塑形】.mp4
├┈08【精华复习】.mp4
├┈09绳操.mp4
├┈11【甩油操】郑d燕2016减肥瘦身操 每天10分钟 甩油操.mp4
└┈13[中文版]15分钟完美曲线操.mp4

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