本文给大家分享一套初级健身实用工具图表资源课程视频,希望可以帮助有需要的同学
课程目录
BMI对应表
身体质量指数计算对照表.jpg
常见运动热量消耗表
常见运动热量消耗表.jpg
骨骼肌百分比对照表
骨骼肌百分比标准对照表.jpg
肌肉拉伸解剖图
背部拉伸.jpg
背阔+肱三头肌.jpg
背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg
背阔肌拉伸.jpg
背最长肌拉伸.jpg
大腿内侧.jpg
大腿内侧拉伸.jpg
腹直肌+前锯肌.jpg
腘绳肌+小腿.jpg
腘绳肌拉伸.jpg
臀部+腹斜肌.jpg
臀部拉伸.jpg
臀肌+腹斜肌.jpg
小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg
小腿+腘绳肌.jpg
小腿和腘绳肌.jpg
小腿拉伸.jpg
斜方肌拉伸.jpg
胸大肌+三角肌前束.jpg
胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg
健身健康贴士
急性拉伤处理原则.jpg
健康喝水时间表.jpg
健身训练原则.jpg
跑步训练原则.jpg
人体机能24小时变化(1).jpg
人体肌肉骨骼神经图表
骨骼1.jpg
骨骼2.jpg
骨骼3.jpg
肌肉.jpg
神经1.jpg
神经2.jpg
神经3.jpg
食物GI表
GI对照表.jpg
食物热量数据表对照
常见食物热量表.jpg
食物热量图对照
100卡路里食物对比.jpg
100卡食物对比图.jpg
100卡以下的食物.jpg
100克两种食物的热量对比.jpg
17卡食物对比.png
500卡食物体积对比.jpg
常见食物热量对照表一览.jpg
高低卡路里对比.png
同热量食物体积对比.png
同热量食物体积对比图.png
同碳水含量食物体积对比.png
体脂率对应表
体脂率对应体型参照标本.jpg
体脂率肥胖标准判断表.jpg
体质判断对照图
内胚外胚中胚.jpg
训练心率对照表
不同训练阶段的心率状态.png
对应年龄建议训练心率.png
燃脂心率.png
心率对应训练模式.png
心率训练区间.png
优质蛋白质食物清单
10种高蛋白食物.jpg
5种蛋白质零食.jpg
8大推荐植物蛋白.png
top10植物蛋白质食物.jpg
比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg
常见食物蛋白质含量表.png
素食蛋白质.jpg
植物蛋白质对应食物含量.jpg
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