孙晶维密体雕14天家庭陪训营-极致臀腿

知识学院 • 2022年7月23日下午11:59 • 知识付费

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改善久坐腰酸背痛、臀部下垂大腿粗壮、提臀瘦腿

臀腿-笔记

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臀部训练易忽略的细节剖析.mp4

001臀腿「第1节」骨盆稳定.mp4

002臀腿「第2节」关节灵活理论.mp4

003臀腿「第2节」关节灵活.练习.mp4

004臀腿「第3节」内收肌强化.mp4

005臀腿「第4节」内收肌强化进阶打造修长美腿理论.mp4

006臀腿「第4节」内收肌强化进阶打造修长美腿.mp4

007臀腿「第5节」改善臀部凹坑美臀精进.mp4

008臀腿「第6天」运动贴近生活关节功能剖析.MP4

009臀腿「第6天」臀部凹陷深度训练.mp4

010臀腿「第7天」提升臀围臀大肌激活.mp4

011臀腿「第8天」臀大肌的深度强化理论.mp4

012臀腿「第8天」臀大肌的深度强化练习.mp4

012臀腿「第9天」臀大肌全方位训练.MP4

013臀腿「第9天」臀大肌全方位训练（理论）.MP4

014臀腿「第10天」理论饱满度整体提升.ts

015臀腿「第10天」饱满度整体提升训练.ts

015臀腿「第11天」理论莫名其妙变粗的腿.ts

016臀腿「第11天」蜜桃臀上臀强化训练.mp4

017臀腿「第12天」理论双腿的眼泪.ts

018臀腿「第12天」抗阻力臀围训练.ts

019臀腿「第13天」理论抗阻力臀围训练进阶.ts

020臀腿「第13天」抗阻力臀围训练进阶训练.ts

021臀腿「第14天」理论拉伸秒变大长腿.ts

022臀腿「第14天」音乐嗨动蜜桃臀.ts

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